A lichia é uma fruta de nome científico Litchi chinensis Sonn, pertence à família Sapindaceae e teve origem na China e hoje já pode ser encontrada facilmente em qualquer lugar. A lichia tem muitos benefícios entre eles podemos citar a melhora da saúde do coração, previnir o câncer, ajuda a ter uma pele bonita e cabelos brilhantes.
Benefícios para a saúde de lichia
A lichia é repleta de nutrientes e vitaminas para ajudar a combater inúmeras doenças, além de ser ótima para cuidar da pele.
1. Previne o câncer
A lichia tem propriedades anti-câncer. Esta fruta contém flavonóides que ajudam a combater doenças como o câncer. Ele também contém flavonas, quercitina e kaemferol, que são compostos poderosos que reduzem o crescimento de células cancerígenas. A lichia tem propriedades impressionantes para ajudar a prevenir o câncer de mama.
2. Prevenir doenças cardíacas
A lichia ajuda a estabilizar a pressão sanguínea e a frequência cardíaca, ajudando assim a combater derrames e doenças cardiovasculares . Uma xícara de suco de lichia todos os dias ajuda o seu batimento cardíaco a voltar ao normal. A lichia também contém a segunda maior quantidade de polifenóis nas frutas que ajudam a melhorar a saúde do coração. Os antioxidantes na lichia melhoram o sistema imunológico , retardam a progressão da retinopatia e previnem doenças cardiovasculares .
3. Melhora a Digestão
A lichia ajuda a manter o sistema digestivo saudável, limpa o estômago , melhora a azia. A lichia também ajuda a aumentar os níveis de energia no corpo e contribui para a saúde de toda a sua família. As sementes de lichia contêm adstringentes usados para tratar doenças gastrointestinais e ajudar o corpo a eliminar vermes intestinais . A lichia também contém fibra solúvel, que ajuda a controlar problemas intestinais e mantém o estômago de compostos tóxicos e ajuda a limpar o cólon.
4. Ajuda a fortalecer os ossos
A lichia é uma excelente fonte de fósforo e magnésio, ideal para ter ossos fortes, também tem em sua composição minerais como cobre e manganês, que ajudam a melhorar os ossos quebradiços. Junto com isso, o zinco e o cobre aumentam a eficácia da vitamina D, aumentando a absorção de cálcio, o que significa manter a saúde óssea.
5. Vitamina C
A lichia é uma excelente fonte de vitamina C. Esta é uma vitamina que nosso corpo não consegue sintetizar. O consumo de alimentos ricos em vitamina C ajuda o corpo a fortalecer sua resistência a patógenos infecciosos e a eliminar radicais livres perigosos que causam inflamação. A lichia é ótima para quem tem febre, resfriado ou dor de garganta. A lichia também ajuda na digestão, o que ajuda a obter o máximo de nutrientes para o corpo. A vitamina C é boa para a pele , esqueleto e tecido muscular. Portanto, é uma vitamina extremamente importante para o nosso corpo.
6.Oligonol
O oligonol é um polifenol abundante e de baixo peso molecular encontrado nas lichias. O oligonol possui propriedades antioxidantes e antivirais. Também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, a perda de peso e protege a pele dos raios UVA prejudiciais. O oligonol reduz a gordura profunda, melhora a circulação sanguínea lateral, reduz a fadiga pós-treino, melhora a resistência e reduz rugas e sardas no rosto.
7. Vitamina B
A lichia é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina, niacina e folato. Essas vitaminas ajudam o corpo a metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras. Ele também contém altos níveis de beta-caroteno que ajudam a impulsionar o sistema imunológico e a melhorar a função hepática e outros órgãos do corpo.
8. Melhore a pele
A lichia ajuda a nutrir a pele, reduzindo o desenvolvimento da acne. A lichia também ajuda a suavizar a pele.
A lichia é uma excelente fonte de vitamina C e outros nutrientes essenciais para a pele.
8. Antienvelhecimento
Sua pele começa a envelhecer à medida que você envelhece. No contexto atual, a poluição ambiental, os raios UV e a poluição também causam um envelhecimento prematuro da pele do que o natural. Os radicais livres causam envelhecimento da pele. Como afirmado acima, a lichia é rica em vitamina C que ajuda a combater os radicais livres. Também contém oligonol, antienvelhecimento e redução da pigmentação da pele. Portanto, tanto comer a fruta ou usar uma máscara para a pele feita da lichia ajuda efetivamente a desaparecer os sinais de envelhecimento, como rugas ou sardas.
A lichia é rica em substâncias amigas da pele, como tiamina, niacina e cobre. A tiamina ajuda o corpo a trocar gorduras e proteínas por uma pele saudável. A niacina promove níveis de hidratação na pele, enquanto o cobre, em doses muito pequenas, ajuda a acelerar a cicatrização da pele danificada. Todos esses benefícios fazem da lichia uma super fruta para uma pele bonita.
9. Luta contra os radicais livres
A lichia contém altos níveis de antioxidantes como vitamina C, um composto de vitamina B e flavonóides. Esses antioxidantes protegem o corpo do estresse causado pela poluição e pelos raios UV. Os radicais livres são compostos de moléculas oxidadas e invertem a função das células para formar células cancerígenas. Os antioxidantes ajudam a neutralizar esses radicais livres, protegendo as células da pele contra danos. Dessa forma, a lichia pode nos proteger do câncer de pele ou inflamação.
10. cabelos saudáveis
Para ter cabelos longos , saudáveis e brilhantes. Uma dieta equilibrada é fundamental. Uma dieta adequada vai garantir o fornecimento de oxigênio e nutrientes para nutrir os folículos capilares. A lichia com os nutrientes vitamina C, niacina e tiamina é super recomendada para a saúde do cabelo.
