Com o corona vírus se espalhando por todos os lugares rapidamente a preocupação aumenta, sabemos que a taxa de letalidade é pequena porém o vírus se propaga rapidamente e para enfrenta lo precisamos estar com o sistema imunológico fortalecido.
Idosos, gravidas, crianças e pessoas com alguma patologia pré-existente são a principal preocupação, pois são mais vulneráveis. É necessário então fortalecer o sistema imunológico dessas pessoas, e evidentemente a sua também. Uma grande preocupação também são os profissionais de saúde, sabemos que pela rotina de trabalho puxada muitos não dão a devida atenção a própria saúde, se alimentando mal e tendo hábitos que podem prejudicar a saúde, como comer fastfood ou apenas beliscar alguma coisa ao invés de se alimentar devidamente.
A correta alimentação fortalece seu sistema imunológico deixando ele forte para combater doenças e fará um bem enorme para seu corpo em vários aspectos, principalmente contra o corona vírus (covid-19).
Conheça agora 13 alimentos que irão fortalecer seu sistema imunológico e turbinar sua saúde, todos acessíveis e fácil de serem encontrados.
Então não perca tempo e comece já a cuidar da sua saúde.
- Uvas pretas: Por conter quercetina, antocianinas tem propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.
2. A cúrcuma: Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidante, perfeita para o fortalecimento do sistema imunológico.
3. Peixes: Grande fonte de óleos ômega, a sardinha, o salmão, são recomendados. Se não tiver acesso, um suplemento de ômega-3 de boa procedência pode ser usado, consulte seu médico para saber se você pode usar.
4. Brócolis: Por conter quercetina tem propriedades antioxidantes e é grande fonte de vitamina C.
5. Batata-doce: Grande fonte de vitamina A por ter betacaroteno é um excelente antioxidante Nutri a pele e fortalece o sistema imunologico.
6. Espinafre: Por conter flavonoides e caronóides, vitaminas C e E é um ótimo antioxidante. Extremamente benefício para o sistema imunológico.
7. Gengibre: As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do gengibre são bem conhecidas, por conter curcumina e quericitina
É um alimento fundamental para quem quer ter um sistema imunológico blindado, ótimo complemento para pacientes com câncer, tem se mostrado bastante eficaz como coadjuvante nesses tratamentos.
8. Alho: Seus benefícios vão muito além do chazinho para curar a gripe, com suas propriedades antioxidantes, ele contém ainda: manganês, selênio, vitaminas B6, B1 e C. Além de outras propriedades que certamente fortalecerão e muito seu sistema imunológico. A dica é comer cru mesmo, pode não parecer muito atrativo para você, mas pense, é melhor que ficar doente.
9. Chá Verde: Estimulante do sistema imunológico, é ideal para quem quer proteger seu organismo.
10. Sementes de girassol: São grande fonte de vitamina E, um poderoso antioxidante protege seu sistema imunológico e combate os radicais livres.
10. Amêndoas: Assim como as sementes de girassol essas são uma otima fonte de vitamina E, possuem ainda manganês, magnésio e fibra, fundamentais para o correto funcionamento do sistema imunológico.
11. Laranjas e kiwis: Fonte de vitamina C, combatem a gripe e colaboram no fortalecimento do sistema imunológico.
12. Pimentão vermelho: Fonte de quericitina (também presente no gengibre) e de vitamina A, fazem seu sistema imunológico trabalhar de forma mais ativa.
13. Chocolate amargo: Por conter propriedades antioxidantes, auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, porém deve ser consumido com moderação.
