A depressão constituísse em um estado persistente onde o individuo sente: falta de alegria e iniciativa. Geralmente envolve pensamentos negativos sobre si próprio e, muitas vezes, com sintomas físicos como insônia , apetite reduzido e perda de energia, além de dificuldades de concentração . Diferentemente da “tristeza” normal, a depressão é mais profunda, dura mais e é frequentemente recorrente.
Causas da depressão
A razão pela qual a depressão ocorre não é totalmente compreendida. Como em muitos transtornos mentais, muitas vezes haverá vários fatores. Na depressão, pode haver mudanças físicas e biológicas reais no cérebro, e os níveis de sinalização no cérebro e como eles funcionam parecem ter mudado naqueles com depressão. Fatores hormonais podem ser importantes, por exemplo, a depressão pode ser vista como resultado do nascimento e condições relacionadas à produção de hormônios na glândula tireóide . Além disso, a depressão está associada à herança, e é mais provável que a pessoa fique deprimida, mesmo que parentes de primeiro grau (mãe, pai) tenham sido afetados pela depressão.
Ocorrência
A depressão é muito comum e entre 6 a 12% da população a qualquer momento. Uma proporção muito maior da população ficará deprimida em algum momento de suas vidas. A depressão é uma das principais causas de doenças no mundo e uma das mais importantes causas de absenteísmo.
Ela costuma ser mais recorrente em mulheres, porem esses dados podem ser devido as mulheres serem mais abertas a procurarem tratamento do que os homens.
Triste e cansado ou deprimido
Tendo dias ruins, sentir-se triste e cansado das coisas acontecendo é completamente natural. É quando vai além da capacidade de funcionar na vida cotidiana, que se trata de doença. Se você conseguir cuidar de tudo o que está fazendo, não ficará deprimido. Mas se você perde a concentração, não come e tem um distúrbio interno, começa a falar sobre doenças
Sintomas
- Tristeza na maioria das vezes
- Interesse reduzido nas coisas que você geralmente gosta
- Sentindo-se muito cansado
Se você está deprimido, apresenta alguns desses sintomas na maioria das vezes, por pelo menos duas semanas. Você também pode ter um dos seguintes sintomas:
- Problemas para dormir ou dormir demais
- Dificuldade em se concentrar ou tomar decisões
- Baixa autoconfiança
- Baixo apetite ou aumento do apetite
- Sentimento de culpa
- Pensamentos suicidas
Quando você deve procurar ajuda?
Se você experimentou esses sintomas sem um motivo específico nas últimas duas semanas, convém ir ao médico. É importante descobrir a causa dos sintomas.
A depressão é dividida em três grupos principais.
- suave
- moderada
- sério
A depressão geralmente pode ser expressa como sintomas físicos e também mentais. Esses sintomas podem, em alguns casos, ser os mais pronunciados. Exemplos de sintomas físicos da depressão podem incluir:
- Nível de energia reduzido
- Distúrbios do sono
- Inquietação
- Inércia, tanto cognitiva quanto fisicamente
- Sintomas físicos difusos, como dores de cabeça ou dores nas
costas
Na depressão severa, a pessoa geralmente fica presa. O paciente não tem animo para as coisas mais simples. É uma doença que causa pensamentos suicidas. Muitas pessoas tiram suas próprias vidas todos os anos.
Distimia, um traço de personalidade – uma depressão leve crônica
Além disso, há pessoas que sofrem de um tipo de depressão mais duradouro. Isso é chamado de distimia.
A distimia é mais um tipo de condição de personalidade, porque você é uma pessoa depressiva. Então, estar um pouco deprimido o tempo todo, mas não tão profundo quanto em uma depressão completa. Para fechar o diagnostico de distimia é necessário que os sintomas durem por pelo menos dois anos.
Alguns dos sintomas incluem:
- Mau humor
- Irritabilidade
- Distúrbios do sono
- Falta de motivação
- Falta de concentração
- Perca de animo
- Perca de interesse em atividades rotineiras
- Falta de esperança
- Baixa autoestima
- Perca de apetite
Prevenção da depressão
Depressão muitas vezes pode ser desencadeada por grande estresse ao longo do tempo. Tanto fisicamente como mentalmente.
Para melhorar a qualidade de vida e evitar a depressão você deve:
- Dormir bem
- Comer em horários regulares
- Manter se em movimento
- Fazer exercícios físicos
- Se expor ao sol pelo menos 30 minutos por dia
- Manter contato com outras pessoas
- Fazer atividades que lhe deem prazer
A pratica da yoga pode ser muito proveitosa e é recomendada por muitos profissionais de saúde.
Depressão e ansiedade
Depressão e ansiedade são dois transtornos mentais comuns que geralmente podem ocorrer simultaneamente e alguns dos sintomas podem se sobrepor. Os transtornos de ansiedade são um grupo de distúrbios caracterizados por ansiedade ou medo irracional, como principal sintoma. Existem vários tipos de ansiedade, dependendo de como esse medo está associado, de certos objetos ou situações, enquanto algumas formas são mais difusas e gerais, ou podem aparecer como ataques de pânico repentinos. Os sintomas dos transtornos de ansiedade geralmente envolvem sintomas físicos, além dos mentais, como tonturas, palpitações, chiado no peito, sudorese, ansiedade. Uma característica típica dos transtornos de ansiedade é que você tem um comportamento de hesitação e tenta evitar ser exposto ao que tem ansiedade, e esse também é um motivo importante pelo qual a ansiedade é mantida. Uma proporção significativa, talvez até metade daqueles com ansiedade ou depressão também possam atender aos critérios para ter a segunda condição
Prevenção a depressão
Crianças expostas a estresse durante sua infância são mais propensas a desenvolver depressão na idade adulta.
É importante cuidar das crianças e protege las afim de não terem problemas com depressão no futuro.
É importante quando há u problema na família, que a criança tenha informações sobre o problema, mas que tudo seja tratado da forma mais lúdica possível, para que a criança consiga assimilar as informações que recebe com aquilo que ela já conhece. Se o problema é uma doença por exemplo, ou a perda de um ente querido, é importante que a criança tenha as informações que precisa para assimilar a informação e não somente assista a tudo sem entender o que ocorre. Quando as crianças não tem essa informação elas tendem a pensar que a culpa pelo que esta acontecendo é delas.
Lembre se sempre de perguntar como ela se sente, se esta bem. Reafirmar que a culpa não é dela.
Tratamento
O tratamento da depressão é baseado em terapia de conversação e medicação.
A terapia de conversação e os medicamentos podem ajudar a reduzir o período de depressão ou o tratamento pode aliviar os sintomas até que a depressão se alivie. Às vezes, a depressão grave está associada ao risco de suicídio, e o tratamento é particularmente importante.
Os medicamentos são utilizados para depressões moderadas e graves que duram um tempo ou são constantemente recorrentes. Existem vários antidepressivos, que são medicamentos para a depressão.
Um tipo de terapia de conversação é a chamada terapia cognitiva, na qual o paciente aprende a tomar consciência e a lidar com suas correntes negativas de pensamento também pode ser utilizada.
Diante de qualquer sintoma procure seu medico de confiança que lhe indica um profissional para lhe ajudar, o importante quando se trata de depressão é procurar ajudar e entender que você não está sozinho e que pode melhorar.
