4 alimentos essenciais a saúde da mulheres

Conforme em envelhecemos as necessidades do nosso corpo mudam, e com isso a alimentação também precisa estar de acordo.

Conhecer e saber escolher os melhores e mais adequados alimentos garante a ingestão adequada de todos os nutrientes que precisamos.

Leite e seus derivados

Produtos lácteos como manteiga, queijo, iogurte são todos alimentos muito ricos em cálcio e são bons para o corpo.

As mulheres com o passar da idade têm maior probabilidade de desenvolver osteoporose devido à deficiência de cálcio. O cálcio é um dos oligoelementos mais importantes para o corpo; portanto, a falta de cálcio causará várias condições, como colapso nervoso, esquecimento, estado mental instável, insônia, irritabilidade ou sonolência, dor de cabeça, alterações de humor e podem levar a osteoporose, hipertensão. Além disso, a deficiência de cálcio está associada a um risco de fibrose uterina em mulheres.

Banana

As bananas são frutas extremamente nutritivas, trazendo um bom valor nutricional ao organismo. Comer bananas ajuda o corpo a reduzir naturalmente a retenção de água, porque o potássio nas bananas ajuda a equilibrar a quantidade de sal no corpo. As bananas também reduzem a fadiga, ajudam a dormir melhor para que você possa acordar com muita energia.

Alho

O alho contém alicina e outras substâncias, são sulfuricidas naturais, tem um forte efeito bactericida, inibe o crescimento de bactérias e vírus

Chá verde

Um dos importantes benefícios à saúde de beber chá verde é a criação de grandes antioxidantes essenciais para a saúde. A multiplicação descontrolada de células danificadas do corpo levará ao câncer. Além disso, beber chá verde regularmente não apenas evita os efeitos do câncer, mas também mitiga os sintomas do câncer, além de ajudar a melhorar a antioxidante da pele.